步骤详解：
1. 调整视角：在玩3D游戏时，一定要注意调整好视角，保持舒适的角度。不要让画面过于立体化，否则容易导致晕眩。建议在游戏设置中将画面调整为较为平面化的效果。
2. 休息间隙：在游戏过程中，要适时地休息一下，避免长时间注视屏幕。可以在每个关卡结束后休息一下，或者每隔一段时间休息一下，放松眼睛和大脑。
3. 坐姿调整：玩3D游戏时，要注意调整好坐姿，保持舒适的状态。不要长时间保持同一姿势，否则容易导致身体不适。
4. 减少灯光刺激：在游戏过程中，要尽量减少灯光刺激，避免过于刺眼的光线。可以在游戏设置中将画面调整为较为柔和的效果。
5. 适度游戏：最后，要注意适度游戏，不要过度沉迷，保持合理的游戏时间和频率。如果感到身体不适，一定要及时停止游戏，休息一下。
总之，玩3D游戏需要注意保持舒适的状态，避免过度刺激，适度游戏。如果出现晕眩等身体不适，一定要及时停止游戏，休息一下。
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