游戏和网贷成瘾已经成为许多人的问题。不仅会浪费时间和，还会对身体和心理健康造成负面影响。如果你想戒掉游戏和网贷，以下是一些良方，帮助你摆脱这些不良习惯。
1. 制定计划
首先，你需要制定一个计划来戒掉游戏和网贷。这个计划应该包括明确的目标和行动步骤。例如，你可以设定一个限制自己玩游戏和网贷的时间表，每天只能玩一定的时间，或者每周只能玩一次。
2. 找到替代品
戒掉游戏和网贷并不意味着你需要完全放弃娱乐和消遣。相反，你可以寻找其他替代品来取代游戏和网贷。例如，你可以尝试阅读书籍，运动，学习新技能或者参加社交活动。
3. 找到支持
戒掉游戏和网贷可能会让你感到孤独和无助。因此，你需要找到支持并与他们分享你的目标和挑战。这些支持可以是你的家人，朋友或者专业人士，如心理医生或戒瘾治疗师。
4. 找到动力
戒掉游戏和网贷需要强烈的动力和决心。因此，你需要找到自己内在的动力，来帮助你坚持下去。这个动力可以是你的健康，事业或者家庭。你需要明确你的动力，并将它们牢记在心，以帮助你戒掉游戏和网贷。
总之，戒掉游戏和网贷是一个艰难的过程，需要付出艰苦的努力和决心。但只要你采取正确的措施，找到支持和动力，你就能成功摆脱这些不良习惯，获得更好的生活品质。
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