步骤详解：
1. 游戏开始后，玩家需要先了解自己的笔记本硬件情况，可以在游戏设置中查看笔记本的CPU、显卡等配置信息。了解自己的硬件情况有助于玩家更好地掌控游戏的温度。
2. 在游戏过程中，玩家需要控制游戏帧数，降低游戏画质以减轻笔记本的负担。可以在游戏设置中将画面质量调整到中等或低等级，降低游戏帧数，从而减少硬件负担。
3. 玩家还可以使用散热器或者风扇来降低笔记本的温度。在游戏过程中，可以将笔记本放置在散热器或者风扇上，这样可以有效地降低笔记本的温度，保证游戏体验。
4. 在游戏过程中，玩家需要注意游戏时间的长短。长时间游戏容易使笔记本过热，影响硬件寿命，因此建议玩家每隔一段时间休息一下，让笔记本有时间散热。
5. 最后，如果温度过高，可以适当减少游戏时间，或者暂停游戏等待笔记本降温后再继续游戏。这样可以避免笔记本过热，影响游戏体验。
总之，玩家在游戏过程中需要注意笔记本的温度，避免过热影响游戏体验。以上是一些减轻笔记本负担的方法，希望对玩家有所帮助。
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