步骤详解：
1. 调整屏幕亮度和对比度：如果屏幕亮度过高，对眼睛的刺激会更强烈，所以我们应该适当调整屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的伤害。
2. 保持适当距离：游戏时应该保持一定距离，这样可以减少眼睛的疲劳，同时也可以保护视力。
3. 定时休息：在游戏中适当的休息时间可以让眼睛得到充分的休息，减少眼睛疲劳。每隔一段时间，可以选择停止游戏，进行眼部按摩或者闭目养神。
4. 增加游戏时间：为了减少眼睛的疲劳，我们可以增加游戏时间，让眼睛有更多的时间来适应屏幕的刺激。
5. 户外活动：为了保护眼睛，我们应该经常进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和锻炼。
总之，玩游戏时一定要注意保护眼睛，避免长时间的连续游戏，适当调整屏幕亮度和对比度，保持适当距离，定时休息，增加游戏时间，以及进行户外活动，这样才能让我们的眼睛健康地度过每一天。
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